GoodAfternoon！
久々の連休です♪
不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。
ほのぼのしよう
なーんてついついそんな日々を送っていたら、
１０キロ太ってた。。。
一昨日帰りに、オススメの
バランスパワーとダイエットシェイク ココア味を
ゲットしたよー♪
もー、負けないです！！
エアロビスティックももらっちゃったしねー。
最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー
パパとヨガやってみたものの
完全運動不足決定！！
恥ずかしい。。。。
赤いチップスターが大好きーなんて言っている暇じゃないね。
それなら寒天ラーメン食っとけ～ってカンジ。
ああ・・・自分に反省中。
貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。
まずは、自分でできることからはじめてみよう。
お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。
17時からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。
なんてったって・・・不規則ですからー。
17時とかいっても仕事の時もあるし。
規則正しいなんて無縁のあたし。
バランスパワー飲んで、更に運動！
効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。
信用は大切☆
だから、信用して頑張るよー！！
だからだから、お願いっ！！
お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。
みなさまは
「お腹すいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
お腹すいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
わたくしも外出先でしょうゆ味っぽいラーメンを見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
お午後を食べて、まだお腹がすいていないのに、
しょうゆ味っぽいラーメンを食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせてしょうゆ味っぽいラーメンを食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、スイーツを見たとき。
しょうゆ味っぽいラーメンが好きならしょうゆ味っぽいラーメンを見た時に、自然と食べたい！
お腹が少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
わたくしは１週間前コンビニへ行ったんですが、
スイーツコーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、お腹がすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今はお腹すいてない！
今度食べた方が、お腹もすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
みなさまも、脳を上手にコントロールして下さいね！
日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きな僕もほぼ毎日、おやつを食べています。
僕はシェイプアップを始めるに当たって、
姉や友達に
「今日からシェイプアップを始めることにしたよ」と宣言しました。
特に姉は僕がシェイプアップをすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
姉の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「シェイプアップ中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
僕はいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
僕が言う「おやつ」とは、
ケーキやチョコレートのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の9時、14時、ばんの食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどウエストがへることなく、
シェイプアップに取り組むことができるのです。
僕はボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のためにシェイプアップしているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ないシェイプアップ法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、ウエストがすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
皆さんｸﾞｯﾄﾞﾓｫﾆﾝｸﾞ♪…..φ(-ω-｡)｡o○(ﾈﾑｨ…)
最近すっかり朝型生活のミー。
人間変われば変わるもんですねー。
年とかじゃないよ。.
パパの影響です…。
突然走る！とか言い出したんだけどねー
朝からうるさくて、たまんないよ。
なんか暇あると柔軟運動やってるし
何に目覚めたんだ…あの人は。
きのうもさ、大好きなコンサートで…
元気いっぱいでさ…
元気がなかったら怒ってくるわけよ
朝から元気にダイエットシェイク バナナ味だし
テンション低いと怒られるわけで…
そんな
ｸﾞｯﾄﾞﾓｫﾆﾝｸﾞ♪…..φ(-ω-｡)｡o○(ﾈﾑｨ…)
こんなテンションでいけって？
リアルには無理だってー
それはメールやブログでのあいさつだろっ
ってほど、実際はテンションひくーいわけで。
しかも、マニアになりつつあるからさ
「ゼナドリンの効果調べて」って
パソコンに向かってるなーと思ったら
エアロビスティック見てたし
でもさ、ふと思った
婚活に夢中になっている人が会社にいて…
なんかあの夢中さは似てるものがある！
あ・・・ちなみに
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
だから、この際色々書きまくろうかと思ってる。
その人ゲルマを真面目に
やってるらしくてー
こしが気になるんだって。
で、きのうみんなで餃子を
食べに行ったんだけど・・・
カロリーを色々考えてるんだってー
ダイエットゼリー りんご味とか今は
間食もできるとは言ってたけど・・・
婚活成功して安心したら、太るのかな？
たしかに夢中になれるものは大切だよ
でもさ、そんなに結婚に急がなくても…ね
とか思うのは、いけないことでしょうか？？？
皆さん、こんちわ＾＾
突然ですが、オレ、この２１日間で、６ＫＧの減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
２１日間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
オレ、数年前から、
岩盤ヨガや柔軟を、
毎日実践しております。
そして、
「午前中と11時はしっかり食べて、17時は少なめ」とか、
「17時は米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！
空腹に促されるまま、
大好きな牛丼(つゆだく)や牛丼(つゆだく)なんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。
・午前中も11時も17時も、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。
これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
この調子で、がんばってみます！
あと６ＫＧ痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！